放送大学今日は認知療法の授業

2019年1月5日 土曜日

認知行動療法 放送大学を見てとても参考になった。

カウンセリング受けてるのはタレントの麻里奈さん。

人の顔が曇った、その場に違和感とか

だいたい人は考えるパターンがあるみたいで、それを

自動思考というらしい。問題となるのは 自分を苦しめる自動思考。

自分が何かやらかした?

明るく振る舞わないと。という考えからついつい無理を。

無理をすると疲れるという結果につながる。そこで、

自分でなく相手が何か困ってるのかもという考え方。思い過ごしかも。

という思考もあり。自動思考に根拠はないということ。同じ内容で友達

からの相談の場合は、自動思考とは違う感じでアドバイスしていると

思うという事実。

(感想)この授業はおそらく心理系の資格をとる方が必ず受けるような

内容と思ったが、実は普通の人でも自分の思考を変えるためには知識と

して知っていてもよいと思った。特にここに貼り付けている「自動思考

に取り組む方法」は嫌な自動思考になった時に順番にでも試してみると

心の安定につながるのは間違いないと感じた。


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